Полина не любит выставлять свою жизнь на показ. В ее соцсетях совсем мало страниц, посвященных семье или повседневному быту, зато так много спортивных рекомендаций, прямого пиара здорового образа жизни и красивых фотографий самой селебрити в дорогих нарядах и на светских тусовках.
Известно, что Киценко родилась во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москве, когда ей было 11. Там способная и усидчивая девочка отправилась в английскую спецшколу, а по окончании ее — в Международный институт. Училась Киценко на юриста, однако много внимания студентка уделяла языкам.
Эдуард
Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный Дождь» и журнала SNC в «Гоголь-Центре».
Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и так увлеклась спортом, что теперь без труда может увлекать за собой миллионы фанатов утренних пробежек и здорового питания. Однако известно, что страсть к активному образу жизни с ней полностью разделяет супруг — предприниматель Эдуард Киценко, чью фамилию она и носит.
Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.
Молодые люди познакомились много лет назад и скоро создали ту самую семью, о которой многие на протяжении всей жизни только мечтают. В одном из своих интервью Полина называет себя чеховской Душечкой, а Ксения Собчак (ее подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит мужу завтрак и приезжает домой пораньше, чтобы побыть с ним.
У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между которыми составляет 12 лет. Всей семье они много путешествуют, часто отдыхая активно: лыжи, велосипеды, альпинизм… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.
Модница
Однако девушку крайне интересовала мода. В интервью она признается, что до сих пор испытывает восторг, находя необычные и красивые вещи — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное кутюрное платье.
Именно с ее подачи магазины, где продавалась одежда премиальных марок, сначала развились в сеть, а потом некоторые из них модифицировались в «Подиум Маркет» — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.
Специальные знания, которых требовала от нее модная индустрия, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал супруг.
Самый добрый
Она называет его самым добрым и терпеливым мужчиной и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого супруг направляет и саму Полину. Ну а чего же еще ждать от мужчины, бизнес которого напрямую связан с модной индустрией?
Киценко рассказывает и о том, что супруг может дать дельный совет и по имиджу жены. Легендарную прическу блондинки придумал именно он. Он же может вскользь отметить какой наряд на Поле сидит более выигрышно.
Может быть поэтому Полина называет мужа своим самым лучшим другом, а семью — не спорт и не работу — самой близкой сферой, в которой она готова реализовываться бесконечно.
Наталья Якимчик (instagram.com/natayakimbeachclub/)
«Инстаграм» Натальи Якимчик @natayakimbeachclub превратился в популярный бьюти-блог: своими лайфхаками о красоте и питании там делятся ее подруги Яна Рудковская, Полина Киценко, Наталья Давыдова и другие знаменитости. Мы выбрали самые необычные и эффективные советы.
- Принимать витамины с гиалуроновой кислотой
Гиалуронку, которая часто встречается в увлажняющих средствах, Наталья Якимчик принимает в виде витаминов: «В мой рацион входит гиалуроновая кислота, которая отвечает за баланс влаги в клетках, и пока её достаточно, кожа выглядит молодой, гладкой и упругой! Ещё заметила, что когда делаю перерыв и не употребляю ее, появляется хруст в коленях, поэтому она мне просто необходима».
Полина Киценко (instagram.com/natayakimbeachclub/)
- Не есть после шести (или семи — на крайний случай)
Полина Киценко уверена, что в банальном правиле кроется один из секретов правильного питания. Она всегда ужинает не позже семи — белком и овощами. «Привычка — вторая натура, — написала Полина, — я отучила себя поздно есть и больше не хочу. Если вечером хочется что-то слишком сильно, я съем греческий йогурт или огурец. И наверх, подальше от кухни».
- Завтракать дважды
Наталья Якимчик советует сначала есть медленные углеводы, а перед обедом перекусить фруктами: «На завтрак у меня только гречневая каша с оливковым маслом. Никаких мюсли, фруктов, полезнее гречневой каши на завтрак нет ничего. А для второго завтрака фрукты и ягоды — это то, что надо!».
Яна Рудковская (instagram.com/natayakimbeachclub/)
- Есть больше арбузов
Яна Рудковская уже рассказывала про , а теперь поделилась секретом новой — арбузной. «Вы можете есть арбузов сколько захотите, но кроме них можете только пить воду или зеленый чай, — рассказала Яна, — потеряете за один день полтора килограмма, за два дня — два с половиной, за три — до четырех килограммов». По ее словам, такой рацион безопасен.
- Наносить тональное средство на пляже
Даже во время отдыха на берегу Наталья Якимчик не изменяет тональному средству: «Я наношу защиту, люблю две — из аптечной линии Avene 30 SPF и Clarins 30 SPF. И сверху немного тона, для чего? Я не загораю лицом и тело всегда гораздо темнее, поэтому таким образом получается ровный цвет кожи. Плюс у меня веснушки летом, надо защищать кожу обязательно».
Какая женщина не мечтает заниматься модой и получать за это деньги? Но сделать карьеру в мире фэшн-индустрии не так просто, как это кажется. Полина Киценко начала строить свой бизнес еще в конце прошлого столетия, когда в индустрия моды только начинала развиваться в России. Сегодня она владелица сети элитных бутиков, меценат и просто счастливая женщина.
Биография Полины Киценко
Сколько лет нашей героине, неизвестно. Эта информация тщательно скрывается от прессы. По некоторым данным, она родилась четырнадцатого апреля 1975 года. Но Полине Киценко вряд ли дашь больше 35 лет. Девушка обладает модельным ростом (181 см) и контролирует свой вес в пределах 60 кг.
Биография Полины Киценко начинается во Владимировской области. Именно там проживала Полина с семьей. Отец девочки был прокурором, поэтому семья жила в достатке.
Когда дочери исполнилось одиннадцать лет, отцу предложили должность в Москве и семья переехала в столицу. Здесь биография Полины Киценко связана с элитной спецшколой и Международным университетом. По совету отца девушка отучилась на юриста. Специальность не вызывала у модницы особого интереса, но она училась прилежно, благодаря чему попала в Америку по обмену. Это был другой, неведомый ранее мир. Всплеск красок и буйство модных нарядов поразили девушку. Она накупила себе модных джинсов и фирменных кроссовок и была безумно этому рада.
Окончив вуз, девушка работала в банке. Но этот недолгий период своей биографии Полина Киценко вспоминает неохотно. А после знакомства со своим мужем Эдуардом Киценко она воплотила в жизнь свою мечту и открыла модный бутик.
Первые шаги в модном бизнесе
Вместе с мужем, который на тот момент владел компанией Podium, Полина Киценко, возраст в биографии которой тщательно скрывается, в 1994 году открыла первый магазин с аналогичным названием - "Подиум". Женщина активно занималась самообразованием, изучала модные тенденции, следила за новинками. В свой салон она поставляла продукцию известных марок и брендов. Мечтой Киценко было сделать модную одежду общедоступной для российских граждан. Наша героиня стояла у истоков отечественной фэшн-индустрии.
Вначале салон приносил незначительную прибыль, наоборот, он требовал колоссальных финансовых вложений и сил от нашей героини. Но биография Полины Киценко доказывает, что нет ничего невозможного. Женщина самостоятельно искала пути ввоза одежды, отслеживала каждую партию, лично ездила за товаром.
В итоге с середины 90-х годов прошлого столетия ее бизнес начал набирать обороты.
Развитие бизнеса и светская жизнь
Сегодня наша героиня - владелица целой модной империи «Подиум Фэшн Групп» и известная личность. Ее компания всегда одна из первых схватывает новые модные течения. Полина сотрудничает со звездами отечественного шоу бизнеса и является постоянным посетителем всех модных тусовок.
Женщине удалось достичь своей цели - она распространила моду в народ. Наряды от Полины Киценко, биография которой не менее интересна, чем ее детище, сегодня выбирают и и простые граждане. Это именно то, о чем она мечтала в начале своей бизнес-карьеры.
Полина Киценко - светская леди, которая хвастается в сети своей дружбой с Ксенией Собчак, Натальей Водяновой, Ульяной Сергиенко. Девушек часто можно заметить в одной компании на вечеринке. С Ксюшей Собчак и Ульяной Сергеевой Полина недавно отдыхала на озере Байкал. Отчет о поезде она незамедлительно выложила в "Инстаграм".
Также Полина Киценко вместе с мужем занимается благотворительной деятельностью.
Личная жизнь
Биография Полины Киценко тесно связана с ее супругом Эдуардом. Именно он, как признается бизнес-леди, является ее опорой и поддержкой во всем. Эдуард Киценко также успешный бизнесмен, именно он помог своей супруге выстроить ее модную империю.
О личной жизни наша героиня говорит с журналистами неохотно. Но утверждает, что она очень счастливая женщина, ведь ее всегда оберегает любящий муж. А дома ждут чудесные дети - сын Егор и маленькая дочь, имя которой прессе еще не известно.
А поддерживать себя в отличной физической форме Полине помогают регулярные занятия спортом. Киценко любят совершать семейные прогулки на велосипедах, отправляться в путешествия всей семьей. Полина регулярно занимается фитнесом, совершает утренние пробежки и ведет здоровый образ жизни.
Если вы до сих пор не можете заставить себя встать на пробежку, начать качать пресс, правильно питаться и радоваться жизни каждый день, тогда наша подборка для вас. Мы выбрали знаменитостей, которые ведут здоровый образ жизни и вдохновляют других!
Сати Казанова, 34 года
Фото instagram.com/satikazanova/
У певицы Сати Казановой путь к здоровому и осознанному образу жизни начался более 10 лет назад. Тогда она ради интереса решила заняться йогой. Через несколько месяцев интерес перерос в нечто большее: девушка неожиданно для себя перестала есть мясо, начала читать духовную литературу, а позже и вовсе получила сертификат преподавателя практики Simply Meditation («Простая медитация»). Вот только записаться на урок к знаменитости довольно трудно. Из-за загруженного гастрольного графика Сати не имеет возможности заниматься со всеми желающими. Зато она регулярно ведет социальные сети: в «Фейсбуке» делится интересными статьями, а в «Инстаграме» пишет свои мысли и открытия.
Образ жизни Сати Казановой
Питание. Певица начинает утро с одного-двух стаканов воды, а спустя 2−3 часа завтракает кашей с сухофруктами, орехами или зеленью. Ее любимое блюдо – зеленая гречка с киноа.
Также Сати придерживается питания по системе аюрведы, определив свой тип доши.
«Я перчу все, что попадается мне на пути! Свидетели этого действа всегда в шоке, мол, как можно перчить кашу, варенье, мед и прочие блюда? А я вам скажу: МОЖНО! Это очень вкусно и пикантно. И вообще, согласно аюрведе, человек насыщается пищей в полной мере, когда в ней присутствуют все виды вкусов: сладкий, соленый, кислый, горький, острый, вяжущий. И важно соблюдать баланс именно между вкусами, так как они придают определенное состояние и настроение человеку. Например, сейчас ем пшенную кашку, слегка подсоленную, поперечную, с чуть кислой курагой и сладким фиником. А горький вкус мне предоставляет кофе с кардамоном, сваренный в турке».
Йога. «Вот уже десять лет йога – это очень важная часть моей жизни. Естественно, слышала о йогах и раньше, но одно дело – какие-то волшебные истории о людях, спящих на гвоздях и гуляющих по битому стеклу, рассказанные по телевизору, и совсем другое, когда ты сам решаешь попробовать, что такое йога. А потом влюбляешься в нее навсегда».
Сати занимается атма крийя-йогой, а с недавних пор и аэройогой (или йогой в воздухе).
Виктория Боня, 36 лет
Фото instagram.com/victoriabonya/
«Я давно хотела попробовать сыроедение. И вот, сегодня пошел уже пятый день… Звучит вроде как немного, но это не произошло за один день… (Кстати, страха было больше, чем сложностей.) Сначала я полностью исключила красное мясо, ела рыбу и курицу, а недели через две перешла уже на вегетарианство, а только потом уже сыроедение. От первой мысли о сыроедение до сегодняшнего дня прошло около года! Моя диета минимум будет составлять три-четыре месяца… Кстати, многие думают, что еда сыроеда очень однообразна и скучна, так это неправда!»
После окончания диеты Виктория призналась, что стала себя чувствовать намного лучше: у нее прошли боли в спине, она стала меньше спать и успевать выполнять больше дел, также у нее улучшилась кожа.
Спорт. Виктория уверена, что нужно бороться с ленью, работать над собой и заставлять себя заниматься спортом.
«Вы думаете, мне так хочется бегать по утрам? А вот и нет! Как я борюсь с ленью? Помогает только пинок под зад!»
Еще Виктория уверена, что сохранять красоту и молодость ей помогает стойка на голове, а точнее, ширшасана.
«Ширшасана – одна из центральных поз хатха-йоги. В древних йогических текстах ширшасану называют „королем всех асан“. Это лучшая из перевернутых поз, она полностью оживляет и разум, и тело. Ширшасана – одна из наиболее укрепляющих среди всех асан и варьируется по степени сложности (например, стойка на голове с поддержкой – это простейший уровень, стойка на голове с опорой на предплечья – среднего уровня сложности и т. д.). Ширшасана пробуждает дремлющие способности (потенции) ума и тела. Перевернутые асаны считаются самыми стимулирующими для умственной деятельности, так как в физиологическом плане они изменяют циркуляцию жидкостей в организме. Ширшасана увеличивает приток питательных веществ к голове. Ум человека начинает расцветать, улучшаются память, зрение, быстрота понимания. Прилив крови к клеткам головного мозга обновляет их, улучшает их работу, оттачивая ум и проясняя мысли. При ежедневной практике ширшасаны происходит общее омоложение организма. Улучшается кровоснабжение сосудов лица и головы; в результате кожа и волосы получает дополнительное питание. Для выполнения этой асаны должна быть высокая степень физической подготовки, умение концентрироваться и владеть своим телом. На начальном этапе освоения очень помогают занятия акробатикой».
Жизель Бюндхен, 36 лет
Фото instagram.com/gisele/
Бразильская супермодель Жизель Бюндхен несколько лет назад перестала ходить на светские вечеринки, а в 2015 году и вовсе ушла с подиума. Однако интерес к ее персоне не стал меньше. Наоборот, у знаменитости появилось еще больше фанатов. На ее страницу в микроблоге начали подписываться все любители йоги и просветления.
Дело в том, что Жизель практикует хатха-йогу и медитацию, а также ездит в Индию и общается с духовными учителями. В результате ее «Инстаграм» напоминает книгу мудрых мыслей о жизни с красивыми фотографиями природы, животных, еды и асан.
Образ жизни Жизель Бюндхен
Питание. Модель давно исключила из своего рациона мясо, мучное и сладкое. Она питается 5−6 раз в день маленькими порциями, пьет много воды и смузи.
«Еда – это хорошо, но когда вы употребляете вредные продукты, вы просто обманываете себя».
Вера Брежнева, 34 года
Фото instagram.com/vbdiary/
Певица Вера Брежнева часто повторяет, что ее прекрасные внешние данные – не только подарок природы, но и огромная работа над собой. Причем больше внутренняя. Она уверена, что только позитивное отношение к жизни и любовь ко всем людям помогает выглядеть свежо и молодо.
Но правильное питание и физические упражнения никто не отменял! На своей странице в «Инстаграме» Вера рассказывает о том, как преодолеть чувство голода, что есть, чтобы похудеть, как накачать пресс и ягодицы и многое-многое другое.
Образ жизни Веры Брежневой
Питание. Певица питается несколько раз в день маленькими порциями.
«Нельзя допускать сильного чувства голода. Всегда нужно иметь под рукой перекус. Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки».
Также она не ест сладкое и хлеб (или только в первой половине дня) и не пьет во время еды.
«Жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды, за 15−20 минут либо через 20−30 после! Это касается и воды, и соков, и фрэшей, и чая».
Ну и конечно, никакой еды на ночь!
«Нельзя есть на ночь. Бывают люди, которые говорят, что я ем и ничего! Во-первых, это исключение. Если у вас так – прекрасно. Для большинства это вредно и чревато. Спросите у любого доктора, желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому есть нужно за несколько часов до сна, чтобы он успел еду переварить. Самая тяжелая пища переваривается от 4 до 6 часов. Поэтому смотрим по себе. Я в основном ужинаю легко, поэтому заканчиваю ужин за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает, а утром радует плоский животик. Говорят, на ночь не могу не есть – это привычка. Любая привычка перестает ею быть через 21 день. Попробуйте 21 день не есть на ночь – на 22-й не захочется».
«Самое главное – любовь к себе. Не насилуем свой организм гадостями. Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами!»
Спорт. «Мама Вера много работает и очень занята. Но если у нее есть час времени, она идет заниматься спортом».
«Несколько самых важных правил для того, чтобы держать себя в форме: а) заниматься регулярно! Только регулярность дает правильный результат; б) заниматься, даже когда нет времени (вариант – трехминутная планка); в) заниматься в то время, когда удобно, когда оно есть, не откладывать на потом; г) заниматься тем видом спорта, который приносит максимальное удовольствие. Нужно найти его. Упражнения не должны вызывать антагонизм. Пусть это будет фитнес, тренажерный зал, йога, танцы, плавание, пилатес, сайклинг, все, что по душе. Любой спорт – это движение, а движение – жизнь».
Певица чаще всего тренируется дома или на гастролях в отеле. А свои любимые комплексы упражнений она записывает на видео и выкладывает в микроблог.
«Сняли для вас еще один сет „Резиночка“. Ее можно купить в любом спортмагазине, недорого. Привязать к ножке дивана/стола/батареи и т. д. Каждое упражнение 10−12 раз. На каждую ногу. Если шаги в сторону, то по 10−12 шагов в каждую сторону. Делаю так: одно упражнение на обе ноги, второе – на обе, третье – в обе стороны. Это один подход. Минута перерыв и следующий подход, всего 3 подхода. Занимает 15 минут».
Гвинет Пэлтроу, 44 года
Однажды актриса Гвинет Пэлтроу сказала, что никогда не беспокоится о своем возрасте: «Зачем мне волноваться, если с каждым годом я становлюсь мудрее, а мое тело при этом ничем не уступает фигуре 22-летней танцовщице стриптиза».
Идеальное тело Гвинет – результат активного образа жизни и правильного питания. Кстати, знания обо всем этом она получала у лучших тренеров и диетологов Голливуда. Так что ей можно верить!
Образ жизни Гвинет Пэлтроу
Питание. Актриа ест и мясо, и хлеб, и шоколад. Но в меру.
«Если ли бы я постоянно ограничивала себя в продуктах, то сошла бы с ума. Если я очень захочу съесть гамбургер, я это сделаю. Но потом обязательно пойду в спортзал».
Однако один раз в месяц Гвинет устраивает своему организму детокс. В эти дни она ест легкие супы, пьет смузи и воду.
Спорт. Знаменитость занимается спортом несколько раз в неделю с известным голливудским фитнес-тренером Трейси Андерсон (кстати, ее видео можно найти в сети). Метод Трейси включает в себя чередование аэробных и силовых нагрузок в одном занятии. Особое внимание она уделяет проработки пресса и ягодичных мышц,
Помимо фитнеса Гвинет катается на лыжах и сноуборде, бегает, плавает и любит теннис.
Фото instagram.com/gwynethpaltrow/
Синди Кроуфорд, 50 лет
Фото instagram.com/cindycrawford/
Супермодель 90-х Синди Кроуфорд, кажется, не меняется с начала свой карьеры. В 50 лет фигура знаменитости все так же идеальна, как и в 20. За это она может поблагодарить спортивные тренировки, которые не пропускает и по сей день.
Нам остается следить за жизнью Синди в микроблоге, вдохновляться ее фотографиями и внимательно читать интервью с рекомендациями о правильном питании и спорте.
Образ жизни Синди Кроуфорд
Питание. Модель придерживается средиземноморской диеты, в которую входят свежие овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба. Между завтраком, обедом и ужином она перекусывает орехами и сухофруктами и старается никогда не испытывать чувства голода.
«Я перекусываю между завтраком и обедом и полдничаю в 4 вечера, поэтому никогда не набрасываюсь на пищу, как голодный волк. Я уверена, что если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все вредные жиры из пищи, которую вы едите, и откладывать их про запас».
Спорт. В те времена, когда не было социальных сетей, Кроуфорд выпустила фитнес-тренировки: в 1992 году – «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры», в 1993 году – «Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства», а в 2000 году – «Синди Кроуфорд: Новое измерение».
Удивительно, но эти фитнес-программы до сих пор пользуются популярностью. И неудивительно. В каждой из них представлен оптимальный комплекс физических упражнений на все группы мышц.
«Как правило, я стараюсь выполнять тренировки 2 раза в неделю – 30 минут ходьбы по беговой дорожке с наклоном, а затем с помощью гантелей прорабатываю отдельные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, грудь, бицепсы и плечи. Самое главное – это регулярность».
Микроблог Полины – сборник советов для всех, кто так же, как и она, ведет здоровый образ жизни или собирается это сделать.
Образ жизни Полины Киценко
Питание. Каждое утро Полина начинает со стакана теплой воды с лимоном, только потом – завтрак. Чаще всего он состоит из смузи, каши, зеленого чая.
«Мой завтрак: 1. Смузи (банан, чашка воды, чашка замороженной клубники, стебель сельдерея, ветка петрушки, ложка льняных семечек (живые омега-3−6). 2. Немного гречки с ложкой меда манука (зимой стараюсь есть его по чайной ложке утром, он имеет антибактериальный и противовирусный эффект) 3. Зеленый чай с свежей мятой и лимоном».
При этом Киценко не сидит на диетах и никому не советует. Вместо этого она предлагает придерживаться сбалансированного питания.
«Меня часто спрашивают, что ем на обед. Вот вам пример идеального обеда. Гречишная лапша с креветками и овощами. Во-первых, я категорически против диет. Белковые диеты – это страшное зло. Против Дюкана во Франции идут суды. Перекос белка в организме – это отравление, он словно яд и ведет к хронической интоксикации. До свидания, здоровые почки и печень. Всех элементов питания должно быть в меру! Я за баланс! Длинные грубые углеводы просто необходимы для раскручивания липидного обмена и для того, чтобы гормонально и комплексно чувствовать себя хорошо. Выражаясь простым языком, вы, например, давно мало едите, уже похудели, но недостаточно, однако ваш вес встал как вкопанный – и ни шагу. Вы устали грустно жевать унылую грудку с одиноким салатным листом, а паровая рыба вызывает у вас приступ жалости к ней и грусти к себе. Вес остановился, как отцепленный вагон. Что делать?! Уверена, вас таких много. Вы загнали свой организм в зону, когда он от испуга включил режим резервного выживания и больше не отдаст вам ни капли жира – вот увидите. Чтобы быстрее похудеть, вы должны начать немедленно есть длинные углеводы (только необработанные: коричневый рис, серую пасту, гречку, киноа) на обед. Вы сразу похудеете и вспомните меня добрым словом!»
И еще один полезный совет от Полины: «Если вы хотите плоский живот кубиками, важно помнить, что тут работает правило, как я его называю, 80/20. 80% усилий в достижении красивого пресса приходится на правильное питание, и только 20% на упражнения. Одним словом, даже если вы будете стоять хоть по 10 минут в планке каждый день и делать по 500 повторов на пресс, он от этого не проявится. Появится лишь при условии, что вы кардинально не измените свои пищевые привычки».
Спорт. «Для того, чтобы заниматься спортом, нужно только желание… Вам всего-то необходимы улица (румянец и эффект конька-горбунка после), трехслойный комплект одежды, скамейка (стул). Никакие отговорки про отсутствие тренера или абонемента в дорогой клуб более не принимаются».
Публикаций
Подписчиков
Подписки
https://www.kommersant.ru/doc/4148344
Род занятий:
Владелица модной империи Podium
14.12.2019 09:43:23
Рассказала @peopletalkru о том, как жить без диет и не убиваться в зале, и при этом поддерживать себя в тонусе без скучных тренировок. Все должно быть в кайф! Ссылка в профиле. Спасибо @lauradjaga Mylook @kalmanovich makeup @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_
13.12.2019 22:30:49
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Беспощадная декабрьская гонка! Желаю всем выстоять. (У меня 18 часовой рабочий день на ногах и нескончаемые полотна из списков дел)
13.12.2019 18:47:09
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
13.12.2019 08:02:10
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Когда мы с Викой запланировали наш «эволюционный» ужин, мы намеренно решили назначить его на 4 часа вечера. Во первых, сейчас беспощадная декабрьская гонка, в которой наши гостьи в силу своих профессионально-светских обязанностей посещают по 4 ивента за вечер. Во вторых, многие наши сподвижницы живут на интервальном питании- фастинге и мы обе тоже часто не едим после 5. Мы уважаем такой режим. И что значит красивый стол, вдумчивое меню, счастливые пузырьки, тесная компания, интересная тема и «разговор под абажуром»: разошлись почти в 10 вечера. У меня давно не было застолья длинною в 5 часов! #perrierjouet #artofthewild
12.12.2019 17:34:35
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Моя дорогая @shackirovajulia ! В том, как ты украсила нас в эти праздничные недели @slimfitclub_ не просто бездна вкуса и профессионализма, в этом много души, сердца, понимания меня и всех наших совместных кемпов. Я рада, что так через походы в горах и пикники в альпийских лугах, совместные привалы под елями отразилось наше с тобой лето и эстетическое единомыслие и это то, как мы можем влиять друг на друга. Любимый обеими эколюкс, природные материалы, но без лубка- стиль во всем! Ты умудрилась и отдать дань моему #полявполе, и нашим венкам и букетам, что мы делали и собирали, и откудато узнала, что больше всего я люблю пампассную траву и сплела ее с елями. Это полный сюрприз! Ты гений! Все, кто переступают порог, остаются в восхищении! @shakirova_studio
12.12.2019 15:40:32
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Мы собрали с Викой @vikagazinskaya сподвижниц и друзей в моей спортивной студии #SlimFitClub неслучайно. Во первых, Вика пришла к нам осенью и усиленно тренируется с нами. Во-вторых, мне, как и всем, давно хочется узнать о Викиных секретах ее роскошной кожи и молодильном эликсире, что варит на своей идеальной кухне. А поскольку #SlimFitClub я создала не просто как спортивную студию, но еще и как образовательную институцию, было решено, лекции и ужину от Вики быть! Ведь помимо #телоВдело и работы над улучшением физической формы, просвещение и обучение здоровому образу жизни, являются ключевыми аспектами создаваемой мной среды. А Вика со своей доктриной питания, которой посвящен ее отдельный акаунт, является действенным воплощением в жизнь нашего девиза #через5летна5летмоложе. На раннем ужине аж в 4.30 вечера Вика представила уникальное меню на основе «Эволюционной диеты», давнего увлечения Вики, а также рассказала о том, как идеальная система питания помогает в оздоровлении организма и поддержании красоты. В ходе интродукции к ужину мы узнали об источнике энергии, пользе «эволюционной» системы питания и проекте @food_as_a_delicious_medicine . «Эволюционная диета – это довольно простой, научно обоснованный системный подход к питанию, позволяющий сохранять, поддерживать и укреплять здоровье, без излишних усилий сбрасывать избыточный вес, поддерживать молодость и предотвращать преждевременное старение. Такая схема влияет не только на тело, но и на душу, потому что отвечает всем нуждам и интересам человеческого тела. Теперь я знаю, что каждый ингредиент в моем меню несет абсолютную пользу». Нежный суп-пюре из зеленой спаржи и лука порея, очень зеленый салат, салат из мини шпината, вешенок и батата в азиатской заправке, а также пирожное «картошка» были приготовлены по личным рецептам Вики совместно с шеф-поваром SML café @sml_cafe расположившегося тут же в @Slimfitclub_ . Идеальные текстуры, приготовленные на масле авокадо, цвета блюд, словно не тронутые обработкой, вызвали напрасную тревогу в вопросе у нашей @vika_manasir «Чем же запивать?». Нам ничто человеческое не чуждо. Конечно, лучшими пузырьками от #perrierjouet. Продолжение (и сохр сториз)
11.12.2019 11:31:18
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Как всегда, вставать «с той» ноги, или 5 правил моего идеального утра: 1. Благодарность. 2. Контрастный душ. 3. Правильный завтрак. 4. Зарядка. 5. Объятия с дорогими людьми. Эта утренняя рутина помогает мне начать день бодро и энергично. Важное место я отвожу первому приему пищи: питательный и сбалансированный завтрак задает темп всего дня. Мой рецепт: печенье «belVita Утреннее» Soft Bakes с пятью цельными злаками, молочный продукт – источник протеина и кальция, свежий фрукт и стакан воды для поддержания водного баланса. Новинка «belVita Утреннее» Soft Bakes на моем столе – это мягкое печенье с пятью цельными злаками и нежной клубничной начинкой или начинкой с какао. Выбираю его как источник магния, железа и кальция, и за высокое содержание клетчатки, поддерживающих здоровье организма. Завтрак с любимым печеньем сокращает время на готовку, что так важно в моем жизненном темпе. К тому же печенье имеет удобную форму – его всегда можно взять с собой. А главное, оно очень вкусное. Какое у вас правило идеального завтрака? #belVita_SoftBakes #ЗарядиСвоеУтро #belVita
10.12.2019 22:55:30
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Радость, которую я испытала от сокрушительных побед нашей лыжной сборной на выходных, так омрачена решениями МОК, что хочется задать вопрос мирозданию. А в этих политических соревнованиях нужно побеждать тоже? Это честная битва? Кто по ту сторону? В эту печь нужно бросать наших спортсменов? Целое поколение роскошных кадров пропустит то, ради чего они трудились всю свою жизнь. Мне горько и обидно. Я надеюсь, что мы поборемся в международном арбитраже и я надеюсь, что Олимпиада в Сочи, одно из самых ярких событий моей жизни, все-таки останется таким без всяких последствий и сожалений. Верю в нашу команду и в то, что наши победы честные. Политические битвы отвратительны в этом контексте, но раз нам навязали жту борьбу, мы должны ее выиграть! Это решение незаконно. Нет суда, нет следствия. Наказание не может быть коллективным. Нужно бороться!
08.12.2019 17:26:09
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Если бы можно было выбирать одно время года на весь год, то для меня это декабрь, со снегом, лыжами, подарками, шампанским из сугроба и лучшей музыкой всего человечества на эту тему. Новый Рождественский плейлист от @slimfitclub_ уже в сториз и в профиле. @bangolufsenrus
07.12.2019 20:07:36
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Я люблю тщательно собирать воспоминания из разных счастливых моментов и аккумулировать ожидание нового счастья. Большие шишки принадлежат пиниям с побережья монте Аржентарио, что в южной Тоскане. Шишки поменьше из леса у Криммлерских водопадов в долине Капрун в Австрии. Верба с одного апрельского солнечного дня на Вербное воскресение, а бокал #perrierjouet с золотым игривым содержимым из дорогой сердцу Шампани. За будущие счастливые моменты и напоминания в самое счастливое декабрьское время! #artofthewild
07.12.2019 12:50:00
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Хофеш Шехтер и его grand finale на @context .diana_vishneva - это шокирующий танец и такая же музыка, которую он пишет сам. Я сидела недвижимая в оцепенении и в трансе, а так хотелось бы предаться ему в танце. Это было сильнейшее впечатление! @ksenyatarakanova ️ mylook @ashademore @lesyanebo earing
07.12.2019 00:14:54
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Когда мы с детства выговариваем #slimfitclub, но наконец-то побывали у мамы в одном из ее офисов. @slimfitclub_ @ribambelleru
07.12.2019 00:03:21
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Нет ничего круче, чем отдавать. Нет ничего круче, чем готовиться, ждать, томиться. Нет ничего круче, чем дарить. Вот так мы ждем наших любимых друзей и клиентов в нашем доме спорта, доме счастья, доме, меняющем жизни наших подопечных и наши собственные. #slimfitclub! Наш спетый, стренированный, станцованный, спитой, дружный, любящий коллектив. Никто из нас не на работе. У нас призвание. Спасибо стратегическому партнеру @slimfitclub_ компании @simplewine и его подразделение SimpleWine Privé – персональный винный консьерж #simplewineprive за партнерство и вкус к жизни. Мы, как всегда, на высоте, потому что #снамитольколучшие!
06.12.2019 23:44:51
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Пока я думала, как же мы можем подвести итоги уходящего года в @slimfitclub_ , мы как раз вернулись из нашего последнего кемпа из государства Оман и это было чтото с чемто. Наши клиенты, вернее курсанты, вернее друзья, по другому не поворачивается язык назвать этих дорогих людей, стали сами подводить итоги. Единицы сьездили с нами в 1-2 трипа, чаще - в 3-4, некоторые в 8-9 за год. И встречают утра в Лужниках. Немыслимо! Они говорят: «в этом году наша семья целиком провела с вами 1,5 месяца. Муж. Дети. Лето. Зима. Лыжи. Санки. Вело. Горы...» Поэтому я попросила компанию @ribambelleru сделать все: сделать из нашей студии заснеженный лес, где мы предадимся ожиданию сказки, но не будем сидеть сложа руки. Прийти можно было в любом составе. С детьми. Без. С подростками. С мужьями. Без концов. Задача была сделать так, чтобы все были вовлечены одинаково. Нереально да? Не для нас. Нам, как всегда, удалось. Рибамбель создали мастерклассы, которые увлекли одинаково всех от 2 лет до «нет предела». Кому не хочется пустить «руки в не для скуки» и на лесной завалинке сделать имбирный дом, ручной еловый венок или авторский колпак деда мороза? Чаны с пуншем и глинтвейном, дресс код в стиле шале шик, телеги с яствами, угощения... все было идеально, пока вдруг чтото пошло не так, и по мере восхождения луны и отправления малышей по кроваткам, музыка звучала все громче и семейный праздник в @slimfitclub_ перерос в незапланированный дискач до за полночь. Удача любит подготовленных. Поэтому наши плейлисты, как всегда, тут как тут и силы не кончались. Мы заряжаем друг друга. Поэтому этот год мы провели вместе... #снамитольколучшие @ribambelleru (шок в сохраненных сториз)
04.12.2019 12:47:17
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Вместе с нашим партнером @solgarvitamin в преддверии зимы запускаю рубрику #ВитаминыОтПолины. Буду делиться с вами собственным опытом и экспертным мнением специалистов Solgar. Начну, пожалуй, с основы основ – омеги. Есть тут у меня те, кто принимает/не принимает омегу? Знаете почему рыбий жир уже долгие годы является основным продуктом для поддержания здоровья? Всего из одной капсулы мы получаем эффект общего оздоровления нашего организма. Это, прежде всего, поддержание работы сердца и снижения уровня холестерина, улучшение работы головного мозга, повышение внимания и усидчивости, борьба с депрессией и увеличение количества гормона счастья, противовоспалительный эффект при болях в суставах, поддержка зрения при его резком снижении и постоянной нагрузки на глаза, и конечно, приятный эффект увлажнения и питания кожи. Как видите, в одной золотой капсуле сконцентрирована польза для нашего мозга, сердца, суставов, зрения и кожи, вообще, жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми компонентами всего организма, которые выполняют много важных функций. Как же правильно выбирать омегу для здоровья? Начнем с того, что человек не вырабатывает омегу, как и рыба… рыба получает ее по естественной пищевой цепи. Важно выбирать омегу из диких, глубоководных рыб холодных вод. Для дикой рыбы важна высокая степень отчистки от примесей тяжелых металлов, ведь это наша безопасность. При выборе омега-3 нужно понимать, какие технологии используются при производстве, качество сырья, чтобы результат от приема был эффективным. Чтобы удостовериться в правильном выборе, нужно внимательно читать этикетку, для понимания, какое содержание омега-3 жирных кислот в 1 капсуле, а именно ориентироваться на дозировку самых важных действующих компонентов. У омеги это ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота), которая должна быть не ниже 500 мг и ДГК (Докозагексаеновая кислота) – не ниже 370 мг. Продукт «Тройная Омега-3 950 мг» от Solgar содержит 950 мг Омега-3, а оптимальное содержание в каждой капсуле ЭПК и ДГК: 504/378 мг. Продолжение
03.12.2019 23:34:07
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Ужин @bangolufsenrus , нашего стратегического партнера @slimfitclub_ , напомнил мне о том, что декабрьская гонка в разгаре и кто первый начал, у того больше шансов. Поэтому наш клиентский «новый год» уже завтра. My look @grash_design
03.12.2019 08:25:19
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Разгружаю вас от груза декабрьских задач, что дарить. Подарите дорогим вам людям новую жизнь: любое количество тренировок или даже кемп с @slimfitclub_ . У нас дарят целые кемпы! ! А румянец, ноги и роскошная задница при покупке сертификата- просто сразу в подарок.
01.12.2019 13:19:12
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Лучше летних лучков могут быть только зимние. Первый день зимы- повод расчехлить коллекцию свитеров с оленями, снежинками и нордическими мотивами и проверить, не поперхнулась ли ими моль. Пора составлять муд борд в наши будущие 3 лыжных кемпа этой зимой и обновить коллекцию самой! Обожаю апре-ски и шале шик.
01.12.2019 12:45:30
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Я не помню, какой по счету у меня этот Ливиньо. Но с тех пор, как я решила, что эти пара марафонских дней и первый снег с первым днем зимы в итальянской Ломбардии для меня- лучшая прививка перед всегда тяжелым декабрем, я буду стараться и дальше баловать себя этим. Вечно без подготовки, в прошлый раз прямиком из Апулии, в этот раз из Омана после кемпа @slimfitclub_ , перестроиться резко на зиму непросто. Где пыльные лыжи, где форма, какие там есть лучки? Не поперхнулась ли моль моей коллекцией тематических свитеров? Рубеж сборов пройден и вот я тут. Зачем? Кесарю-кесарево. Рекорды- спортсменам. Мы же скромно меняем биопаспорт, укрепляем нейронные связи, пускаем #теловдело, делаем себя счастливыми. Про тело. Да, немного неразумно на сухую бежать 30 км без единого километра в ногах подготовки. И я это никому не посоветую, конечно. Мы опытные марафонцы, получаем удовольствие и идем, как идется. Мы всегда возьмем свой финиш. При таком раскладе главное- прибыть к арке с улыбкой. Вчера, кстати, было тяжелее, чем в том году. Подробности описала в сториз. Но какое счастье вся эта лыжная суета, эти встречи с дорогими друзьями, эти глинтвейны у огня, это мясо с дымком и чертова лучшая паста в мире. Эти разговоры про если бы молодость знала, если бы старость могла! Сколько иронии, жеманства и смеха. Все эти обсуждения результатов в протоколе- поверьте, не все любители, серьезно относящиеся к себе в этом вопросе, напоминают себе главное или вообще дают отчет в этом. Тут нет никаких подвигов. Ваши результаты по хорошему нужны и интересны только вам. Заниматься этим, тратить на подготовку время, путешествовать таким образом - огромная привилегия и я напоминаю себе об этом каждый день и безумно ценю! Вчера напомнила себе это еще раз, когда мимо меня в реке лыжников промчал слепой лыжник с ассистирующем поводырем, который с гарнитурой и микрофоном громко анонсировал ему повороты и раздвигал реку людей под него. Здесь в Италии сильно развито движение слепых спортсменов, которые выступают и тренируются с зрячими спортсменами- помощниками. Продолжение
30.11.2019 08:56:01
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Поездка сюда в Ливиньо в начале декабря мне нужна каждый год, чтобы заново влюбиться в снег, который, даже если нигде не выпал, то его тут точно положат к первому марафону в Европе. Здесь очень красивый молодой курорт и все не так институционально, как в традиционных лыжных местах. Итальянцы умеют навести и лоск, и шорох, и праздник. Все поблескивают бриолином и солнечными очками, в которых итальяшки готовы ходить даже в темноте. На улицах кругом бочки с открытым огнем, звон бокалов франчикорты и зазывный запах глинтвейна (ладно, это после марафона). Здесь классный безналоговый шоппинг - не совсем моя тема, но вообще тут все ломится от брендов и немного другие цены. Все гостиницы -семейные и если вы найдете ту самую «свою», то вас будут холить и потчевать, как родных внучков. В нашем отеле даже на файв оклок - у них это называется меренда, накрывают полноценный ужин: жареная картошка, курочка, горные колбасы и сыры, супчик, пицетты, два вида десерта, всегда самовар с чаем и все это- шок- бесплатно. И скачут и кружат вокруг нас. Тутто ли бене? Постояльцев то всего на 15 номеров. В Ливиньо культ деревянного зодчества и все словно соревнуются, у кого круче декор. Старые сараи выглядят здесь модными постройками, рога выполняют широкие функции от ручек дверей и люстр до открывалок и вписаны в хайтек модных бутиков, груды дров лежат фигурными кладками, как на выставке. Камины с трескающимися поленьями, деревянные фигуры, сани, переделанные под столы. Вроде бы на всех горнолыжных курортах примерно так, но здесь это зодчество достигает особых эстетических высот. Не даром Италия- родина Пиноккио. А самое главное- это атмосфера Ливиньо. Красивые молодые спортсмены, слетевшиеся со всех концов Европы на первый марафонский этап и раннюю снежную вкатку. Модники-горнолыжники. Музыка. Спортивный хайп и снег! Уютные свитера с косами. И кругом ряженные огнями елки и ощущение, что когда мы преодолеем беспощадную декабрьскую гонку, счастье станет возможным и у нас. Ровно как тут. Экко! Поэтому я здесь. 2 счастливых дня и ва бене! Mylook @mirstores
29.11.2019 20:35:54
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Эх хорошо! Из Омана в снежный дурман! Открывать сезон именно тут- уже традиция и подарок себе, который я очень заслужила.
29.11.2019 11:25:15
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Снежный сезон лыж, зимних лучков, апре-ски и ожидания новогоднего счастья открыт! @slimfitclub_
28.11.2019 06:41:40
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Для нас не бывает мелочей. Музыка- это сок любой тренировки. В Омане, по которому все дико скучаем, мы провели 8 зарядок, 12 различных офп и ни разу не првторили ни одну тренировку, ни плейлист. Наш спортивный процесс был разнообразен, как 1001 ночь. Музыка делает атмосферу на 70 процентов и специально для нашего кемпа в Омане мы составляли плейлисты с ориентальными нотами. Делюсь с вами нашим заглавным плейлистом, в котором собраны крутейшие хиты всех времен и народов, которые вы все знаете, но они имеют ориентальное звучание. От Стинга, Мадонны и U2 до Халеда, Др Албана или Pussy cat girls. Это настоящее #RadioOman #SlimFitClub. Спасибо @georgemironov ! Ссылка на плейлист в сториз! مرحبا, Оман! @bangolufsenrus #bangandolufsen
27.11.2019 08:00:49
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Моя статья в Коммерсанте о наших австрийских кемпах @slimfitclub_ . Приятно, когда серьезные издания сами просят им рассказывать и писать о моих проектах и о том, как мы меняем жизни людей, создавая прецедент в фитнесе, путешествиях, краеведении и нетворкинге. Активная ссылка в сториз и профиле. Спасибо @kommersant_online @kommersant_style
26.11.2019 09:27:02
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Этот день мы провели так: пробежка на рассвете вдоль арабского моря 5 км Зарядка и интенсивное офп 1 час Отправились в мечеть Султана Кабуса и на прогулку по Маскату- столице Омана Обед на пляже Морской бой, он же -водное поло с элементами «собачки» 1,5 часа Эстафеты и офп Игра в регби («перчатка») или еще один мордобой не на жизнь, а на смерть Стретч Ужин в арабском стиле на коврах с бараниной, которую тушили 48 часов, то есть готовить ее начали для нас еще до того, как мы заехали в @thechedimuscat и с кальянами (извините) Игра в мафию и ассоциации Танцы у 100 метрового бассейна в языках пламени Отбой А сколько вы успеваете за один день на отдыхе или в спортивном кемпе? #спортивноекраеведение @slimfitclub #oman #experienceoman #muscat #снамитольколучшие #thechedimuscat #chedimemories