О важности подготовки к беременности мы говорили уже не раз. Что же нужно сделать перед зачатием, чтобы не столкнуться с неприятностями уже во время ожидания малыша или после его рождения - рассмотрим в данной статье.

10 шагов подготовки к беременности

1. Самое первое, что нужно сделать женщине - посетить своего гинеколога и пройти гинекологический осмотр. Это нужно для того, чтобы выявить предраковые или раковые заболевания половых органов. Делаются при этом анализы: бактериологический посев, ПЦР (полимеразная цепная реакция), УЗИ органов малого таза. Мужчина должен сходить на прием к урологу.
2. Консультация терапевта. С врачом-терапевтом следует обсудить все вопросы, касающиеся высокого/низкого артериального давления, беспричинного повышения температуры тела, ваших хронических заболеваний.
3. Консультация специалиста в зависимости от необходимости. Это значит, что если женщина здорова, то кроме врачей, перечисленных выше, больше ни с кем уже не нужно встречаться. Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то на прием к другому специалисту нужно идти по направлению терапевта или гинеколога. На данный момент благодаря уровню медицины выносить и родить здорового ребенка может даже та женщина, которая лет 9-10 назад при таком же диагнозе не смогла бы ощутить все прелести материнства.
4. Стандартные лабораторные анализы: мочи, кала, общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови и другие по мнению специалиста. Определение группы крови и резус-фактора. Анализ крови на сахар.
5. Анализ иммунного состояния организма. Тесты на ВИЧ, СПИД, краснуху, токсоплазмоз, сифилис, гепатит B. Если женщина не против, то желательно провести вакцинацию еще до зачатия. Очень важно также проверить наличие хламидиоза, так как данное заболевание опасно для новорожденного.
6. Консультация генетика при необходимости:
   • Если у родственников имеются наследственные заболевания, например, гемофилия, синдром Дауна, муковисцидоз, фиброкистоз, врожденный порок сердца, расщепление верхней губы или твердого нёба, карликовый рост, спинномозговая грыжа и другие.
   • Если один из партнеров страдает от одного из вышеперечисленных заболеваний.
   • Когда партнеры состоят в кровном родстве.
   • Если будущей маме больше 35, или будущему отцу больше 40 лет.
   • Если один или оба партнера долгое время работали на вредном производстве или проживали в неблагоприятных экологических условиях.
   • Если у будущих родителей в анамнезе были дети с пороками развития, было длительное бесплодие, невынашивание, мертворождение ребенка, выкидыши.
   • Когда родители хотят ребенка определенного пола.
7. Женщина должна обязательно посетить стоматолога. Во время беременности нежелательно делать рентген и использовать наиболее распространенные обезболивающие. В период ожидания ребенка зубы могут начать резко портиться, поэтому еще до зачатия нужно вылечить все признаки кариеса и избавиться от других стоматологических проблем.
8. Стоит ли напоминать про обязательный отказ от вредных привычек? Обновление спермы происходит примерно раз в 3-4 месяца, поэтому употребление алкоголя и отказ от курения должен произойти намного раньше зачатия. У курящих женщин риск того, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии, увеличивается в три раза.
9. Разнообразное и полноценное питание очень большую роль играет для здоровья организма. Начать правильно питаться желательно за год до беременности. Не злоупотребляйте определенными продуктами, особенно ярко выраженными аллергенами. По возможности пройдите консультацию диетолога. Желательно для профилактики заболеваний нервной трубки и других отклонений принимать по 0,4мг фолиевой кислоты.
10. Моральная и психологическая подготовка. Важно обговорить с партнером все нюансы ожидания ребенка и совместной жизни с ним. Учтите, что беременность не является заболеванием, это просто новый этап в развитии ваших отношений с партнером. Вполне нормально чувствовать страх, беспокойство и подавленность. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями самостоятельно, то посетите психотерапевта.

Это 10 несложных шагов, которые помогут малышу родиться здоровым в благополучной семье. Есть еще небольшой бытовой совет: сделайте в комнате, где будет жить малыш, заранее ремонт. Дело в том, что во время беременности женщине необходимо строго исключить контакт со строительными материалами и предметами лакокрасочной промышленности.

Важные факты!

• Мужчина перед зачатием должен избегать горячих ванн.
• О приеме витаминов следует поговорить со специалистом, не занимайтесь самодеятельностью. Чаще всего курс витаминотерапии назначается за месяц до предполагаемого зачатия. Витамины принимают оба партнера.
• Гимнастика и другая не тяжелая нагрузка очень полезна для будущих родителей. Физические упражнения помогают наладить овуляцию. Если мужчина будет бегать трусцой примерно до 50км в неделю, то его способность к зачатию повышается в несколько раз.
• Не переедайте! Когда женщина страдает от избыточного веса, то способность к зачатию значительно уменьшается. Постарайтесь вступить в период ожидания малыша с нормальным весом.
• За 3 месяца до предполагаемого зачатия нужно удалить внутриматочную спираль или гормональный имплантат. Это нужно, чтобы у женщины установился регулярный менструальный цикл.

В прошлые века люди заранее могли предугадывать характер и пол малыша. Прежде чем сейчас начинать это делать, нужно, чтобы у женщины стабилизировался менструальный цикл. Решите, кого вы ходите (мальчика или девочку), определитесь с желаемым характером и начинайте работать над их созданием в определенные дни.

Незаметно для себя человек пришел к уверенности, что дети не должны рождаться сами по себе. Появилась наука планирования семьи, которая нашла ответы на то, как мужчине подготовиться к зачатию, и нуждается ли женский организм в особых условиях для того, чтобы выполнить материнские функции.

Лет сто назад такой вопрос не возникал у представителей человеческой расы. Задуматься над ним пришлось, когда супружеские пары столкнулись с фактом невозможности произвести на свет потомство. Почему же раньше в семьях рождалось так много детей, а теперь женщина не в состоянии забеременеть и выносить даже одного?
Причины бесплодия человек создал для себя сам, повлияв на окружающую среду, внеся существенные изменения в свой образ жизни, систему питания. Организм тут же откликнулся на все происходящее, выдвинув собственную систему защиты – при отсутствии оптимальных условий беременность не наступает. Перед медициной была поставлена задача: оказать посильное содействие, чтобы в каждой семье появился здоровый малыш.
Решение проблемы привело к тому, что парам не стоит надеяться на благосклонность судьбы, а необходимо осознанно предпринимать шаги в этом направлении. Оказалось, что подготовка к зачатию не настолько сложна, а наградой родителям становится пополнение их семьи новым членом.

Важнейший этап – пройти обследование

Мужчине, как и женщине, необходимо пройти обследование, чтобы располагать информацией, насколько велик риск остаться бездетным или зачать неполноценного ребенка.
Опасность может заключаться в генетических и физиологических отклонениях, которые скрывает организм, протекающих бессимптомно заболеваниях. Они не заявляют о себе вплоть до того момента, когда паре не удается добиться беременности в течение года или более продолжительного периода времени. Если по линии одного из супругов имелись случаи рождения детей с серьезными патологиями, посещение гинеколога, андролога, генетика, профильных специалистов позволит обеспечить зачатие здорового потомства. Полное и детальное обследование в данной ситуации станет залогом успеха.
Рекомендации докторов и проведение необходимых корригирующих и лечебных мероприятий проводят заблаговременно перед тем, как планируется наступление беременности. Позаботившись о собственном здоровье, супруги закладывают крепкий фундамент для того, чтобы их ребенку ничто не угрожало.

Овуляция, ее сроки и роль для зачатия

Женский организм устроен так, что беременность наступает в единственный день в менструальном цикле. Задавшись вопросом, как подготовиться к зачатию, следует знать, какому моменту уделить особое внимание, чтобы не упустить исключительную возможность.
День «Х» располагается приблизительно в середине цикла и дает о себе знать определенными симптомами: повышается базальная температура, вырабатываются в большом количестве женские гормоны, изменяется характер вагинальных выделений. Они приобретают консистенцию, напоминающую белок куриного яйца (разумеется, в сыром виде), и становятся более тягучими и прозрачными, чем обычно.
Удобнее всего определить овуляцию с помощью специального теста, продающегося в аптеках. Перед тем как проводить его, достаточно, чтобы на бумагу попала моча женщины. Появившиеся на ней две полоски с одинаковой интенсивностью окрашивания свидетельствуют о том, что организм готов встретиться со сперматозоидами.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка

Детский эмбрион имеет равное количество хромосом, получаемых им от родителей, поэтому наполовину здоровье ребенка зависит от его отца. Сперматозоиды обновляются за 72-75 дней, что обуславливает необходимость мужчине позаботиться о своем здоровье перед зачатием приблизительно за 3 месяца.
На фертильности мужчины отражается выработка качественных сперматозоидов с высокой степенью активности и без наличия патологий. Способствует этому здоровый образ жизни, в котором нет места вредным привычкам. Их должно вытеснить сбалансированное питание. В пище обязательно присутствие всех видов продуктов (желательно натурального происхождения), витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Благоприятно сказывается на репродуктивной способности поддержание в яичках температуры на 2-3 градуса ниже температуры тела. Обеспечить это условие поможет отказ от:
горячих ванн;
посещения саун;
катаний на велосипеде;
ношения тесного нижнего белья.
Не помешает пройти обследование на выявление инфекционных и других заболеваний, сдать анализ крови и сперму. При необходимости – выполнить все рекомендации докторов.

Как вести себя женщине перед беременностью

Вне зависимости от того, когда планируется зачатие, женский организм начинает подготовку к нему еще в утробном возрасте. У девочки к моменту рождения сформированы яйцеклетки, которые начнут созревать в репродуктивный период. В связи с этим у женщины забота о будущем потомстве более кропотливая, чем подготовка мужчины к зачатию ребенка. Ей всегда приходиться помнить о своем предназначении и не создавать угрозы для этого процесса.
Кроме отказа от вредных привычек следует позаботиться об избавлении лишнего веса, в чем действенную помощь окажет занятие спортом, ведение активного образа жизни. Особая роль отводиться правильному питанию, где неприемлемы никакие диеты (разве что они прописаны врачом), но обязательно наличие витаминов.
Извлекают ВМС, использование гормональных контрацептивов прекращают. От них отказываются полностью или заменяют презервативами. Если предохранение отсутствует, то велика возможность зачатия в первый месяц близнецов, которая затем значительно снижается.

Некоторые рекомендации касаются и мужчин, и женщин. Обследование организма перед беременностью – гарантия рождения здорового ребенка, но существуют некоторые запреты. Так, недопустимо прохождение рентгенологического исследования. Полученная одним из родителей доза радиации способна вызвать внематочную беременность, замирание плода, выкидыш, рождение ребенка с неизлечимыми патологиями.
Необходимо прекратить прием лекарственных препаратов – анальгетиков, противовирусных и других. Все связанные с ними заболевания лечат перед тем, как планируют зачатие ребенка. С этой целью как раз и проводится обследование супругов, чтобы избавить их организм от возможных инфекций и хронических недугов.
Отрицательно сказывается ношение мобильных телефонов в непосредственной близости от детородных органов. Вредным считается продолжительное нахождение перед экранами телевизоров и мониторов, в секторе действия лучей, исходящих от микроволновых печей.
Главным элементом подготовки остается взаимная любовь, придающая отношениям особую силу. Под ее влиянием рушатся все каноны, открывая возможность созидания нового человека.

Рождение ребенка – это одно из самых ответственных и важных решений в жизни пары. Далеко не все будущие мамы и папы правильно оценивают степень своей психологической и физической готовности к рождению малыша, поэтому прежде, чем решиться на этот шаг, следует подготовиться.

Памятка женщинам по подготовке к зачатию

1. Полное обследование. Планирование семьи – это не лишняя трата времени, а насущная необходимость. Даже если будущая мама полагает, что у нее крепкое здоровье, полное обследование необходимо. Посетите терапевта, уролога, гинеколога, генетика, сдайте необходимые анализы: от выявления наследственных генетических отклонений или болезней до стандартных проверок на инфекцию. Не лишним будет и посещение стоматолога: все знают, что больные десны и зубы не только портят самочувствие женщины, но и негативно влияют на пищеварительную систему. А если учесть, что беременным лечить зубы нежелательно (нельзя делать некоторые обезболивающие уколы, рентген), то лучше позаботиться об этом до зачатия.

2. Питание и контроль веса. Еще до того, как вы увидите две заветные полоски на тесте, нужно питаться сбалансировано и регулярно. Включите в рацион полезные продукты – нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, злаки, ограничьте потребление жареной, острой пищи. Контролируйте свой вес: одинаково тяжело и с недостаточным, и с избыточным весом, так что постарайтесь привести его в норму. Если нужно, обратитесь к диетологу.

3.

Вредные привычки. К вредным привычкам относится не только алкоголь, курение и наркомания, но и менее заметные, но также не приносящие пользу. Вред алкоголя, никотина, наркотиков и прочих веществ уже доказан: они могут стать причиной невынашивания, дефектов развития ребенка, вызвать преждевременные роды. Так что начинать очищать свой организм нужно заранее. Кроме того, ограничьте потребление кофеина – он имеет очень негативное влияние в первые 4 месяца беременности и может стать причиной выкидыша или пороков сердечно-сосудистой системы плода, ограничьте потребление газированных напитков, крепкого чая, на время забудьте о фаст-фуде и вредных продуктах.

4. Принимайте витамины. За несколько месяцев до зачатия стоит начать принимать фолиевую кислоту – этот препарат можно купить в аптеке, а можно есть также брокколи, бобовые растения, апельсины, печень. Контролируйте уровень железа и витаминов группы В в своем организме – они очень нужны для нормального развития плода в первом триместре. Если у вас имеется хроническое заболевание, зачатие не рекомендуется в период его обострения.

5.Берегите себя.Чтобы не подхватить вирус перед самым зачатием, примите меры: поменьше контактируйте с больными людьми, не простужайтесь, одевайтесь по погоде. Не последнюю роль играют и физические упражнения: если женщина ведет сидячий образ жизни, то во время беременности ее связкам и суставам придется ой как нелегко. За несколько месяцев до зачатия начните делать зарядку, упражнения в спортзале, запишитесь в фитнес-клуб, побольше гуляйте. И, конечно, психологический настрой: старайтесь не волноваться по пустякам и твердо верить, что все будет хорошо. Соблюдая нехитрые правила, вы не только подготовите себя к беременности, но и приобщитесь к здоровому образу жизни.

Памятка мужчинам

Не только на женщине, но и на мужчине лежит ответственность за удачное зачатие. И если представительницы прекрасного пола перед таким важным шагом начинают зачитываться книгами о беременности и родах, то мужчины относятся к этому более прохладно. Итак, как мужчине подготовиться к процессу зачатия?

1.Визит к врачу.Это особенно важно, если мужчина страдает хронической формой какого-либо заболевания и принимает лекарства. Некоторые препараты, в том числе некоторые антибиотики, стероиды или гормоны могут стать причиной нарушения мужской фертильности, так что расспросите об этом врача. Не злоупотребляйте и народными средствами: даже безобидные на первый взгляд травы вроде зверобоя могут ухудшить качество спермы. Если мужчина профессионально занимается спортом, стоит отказаться от стероидных препаратов. Сдайте анализы на инфекции, посетите уролога, генетика (он сделает специальные скриннинговые тесты, чтобы выяснить, нет ли у вас хромосомных или генетических нарушений).

2. Здоровая пища и витамины. Если ваша жена просит вас отказаться от курицы-гриль или чипсов и заменить их отварным мясом или приготовленными на пару овощами – пойдите ей на встречу. Правильное питание важно для пары при подготовке к зачатью точно так же, как и физическое здоровье. Неправильный рацион можно повлиять на количество и качество спермы: мужчинам стоит принимать фолиевую кислоту, цинк (он содержится в мясе, яйцах, морепродуктах), витамин С. Для повышения фертильности врачи часто выписывают поливитаминные комплексы.

3. Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотические вещества – не лучшие спутники будущего папы. Так что, если вы всегда хотели бросить курить, но весомого повода не находилось – самое время призадуматься. Вредные привычки приводят к снижению количества и подвижности сперматозоидов, а значит, зачать малыша будет куда сложнее. Кроме того, ваш образ жизни может повлиять и на ребенка: частое употребление алкоголя или курительных смесей приводит к дефектам развития плода.

4. Работа. Задумайтесь, насколько безопасно ваше рабочее место. На качество спермы могут влиять и другие вредные вещества: пестициды, органические растворители (в автомагазинах, химчистках, автомойках, на химических предприятиях). Они могут стать причиной изменения состава сперматозоидов и последующих дефектов развития плода, так что желательно выбрать менее опасный вид деятельности. Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, чаще выбирайтесь на природу, на время откажитесь от сауны, бани, горячих ванн – тепло негативно влияет на созревание сперматозоидов.

5.Психологический настрой. Старайтесь меньше волноваться: у редких пар зачатие получается с первого раза. Кроме того, мужчины часто испытывают страх перед беременностью жены: они боятся, что у жены изменится фигура или она будет любить ребенка намного больше, чем мужа. На самом деле, просто в вашей семье появится замечательный человечек, который будет одинаково любить маму и папу, так что выбросьте все страхи из головы и наслаждайтесь каждым мгновением!

Известно, что залогом благополучного течения беременности и родов является тщательная подготовка к этим событиям, ведь в период ожидания ребенка системы органов беременной испытывают повышенную нагрузку, работая "за двоих". Подготовку организма к такому испытанию надо начинать заблаговременно — до беременности.

Следует учитывать, что обычно о своей беременности женщина узнает на сроке не ранее 5-6 недель, а то и позже. В это время закладка многих органов и систем организма ребенка уже произошла. Воздействие же каких-либо неблагоприятных факторов в этот период может отразиться на здоровье будущего ребенка, вплоть до возникновения пороков развития и даже гибели эмбриона.

Планирование беременности — главная задача обоих будущих родителей, а не только будущей мамы. Будущий ребенок получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину — от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Не вредить себе

Будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя. Содержащиеся в табачном дыме никотин, метиламин, метилмеркаптан, пиридиновые основания и др. могут снижать фертильность (способность к зачатию) как у мужчин, так и у женщин. Компоненты табака вызывают нарушения у женщин, ухудшают эрекцию у мужчин. Курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение плацентарного кровообращения во время беременности, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии — недостаточного снабжения кислородом, задержки внутриутробного развития плода , увеличивает риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии — синдрома внезапной смерти новорожденных. Поэтому обоюдный отказ от курения — один из важных этапов в планировании беременности. Для будущей мамы время зачатия должно планироваться на период по крайней мере после месяца воздержания от курения.

Алкоголь абсолютно запрещен до беременности и во время нее. Доказано, что этиловый спирт вызывает мутации, приводя к порокам развития плода, внутриутробной гибели, тяжелым физическим и психическим нарушениям у детей. Поэтому будущим родителям следует воздерживаться от употребления спиртных напитков уже на этапе .

Наркотические средства абсолютно запрещены. Так как созревание сперматозоидов происходит в течение 3 месяцев, то будущему папе желательно полностью отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков) именно за такой срок до предполагаемого зачатия малыша. Несмотря на многочисленные публикации о благоприятном влиянии небольших доз низкоалкогольных напитков (например, красного сухого вина) на женский организм, врачи не разделяют такого мнения в отношении будущей мамы. Весь этиловый спирт, потребляемый беременной в составе алкогольных напитков, через кровь поступает к плоду, для которого (особенно для формирующейся центральной нервной системы) даже очень малая доза спирта является токсичной. По некоторым данным, частое употребление женщиной даже слабоалкогольных напитков на этапе планирования беременности несколько снижает вероятность зачатия, кроме того, известно, что женщина от рождения имеет определенный запас яйцеклеток, и принимаемый в течение жизни алкоголь пагубно воздействует на этот запас.

Но и мужчинам лучше воздерживаться от алкоголя в период планирования беременности, так как алкоголь воздействует на органы, ответственные за выработку сперматозоидов, кроме того, продолжительность жизни сперматозоидов в организме мужчины составляет около 2 месяцев (сперматозоиды постоянно обновляются и дозревают в придатках).

Только полезное!

Рациональное питание будущих родителей — один из столпов, на которых зиждется не только их собственное здоровье, но и здоровье их детей. Пищевой рацион будущих родителей должен включать как обязательные составные питания: белки, жиры, углеводы, сбалансированные по соотношению и обладающие необходимой энергетической ценностью, — так и витамины и минеральные вещества.

Заблаговременный прием препаратов и йода позволяет избежать тяжелых пороков развития и серьезных заболеваний у ребенка. Прием фолиевой кислоты в дозе не менее 0,4 мг в сутки желателен обоим супругам как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. О необходимости приема препаратов йода следует проконсультироваться с лечащим врачом.

При избыточной массе тела (индекс массы тела (ИМТ) — соотношение массы тела к росту, возведенному в квадрат — больше 24,9 кг/м 2) рекомендуется ограничить калорийные продукты: кондитерские изделия, хлеб, жирные молочные продукты. Впрочем, продукты, содержащие сахар и "пустые" калории — варенье, джемы, конфеты, торты, пирожные, — вредны всем. Лучше обогатить свой рацион овощами и фруктами, которые обеспечат необходимое количество углеводов и калорий и, к тому же, богаты витаминами и минеральными веществами.

Лучше всего нормализовать вес до беременности, так как и избыточный вес, и недостаточная масса тела (ИМТ 30 кг/м 2) являются факторами риска по развитию артериальной гипертонии, сахарного диабета во время беременности. Эти заболевания существенно утяжеляют течение беременности, могут привести к развитию грозных осложнений как со стороны будущей мамы, так и со стороны плода.

Движение — жизнь

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие ткани, кислородом) нагрузки полезны для здоровья: они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка. К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Однако у женщин чрезмерно интенсивные физические нагрузки, напротив, могут привести к сбою менструального цикла, отсутствию .

Мужчинам, планирующим зачатие ребенка, не рекомендуется посещение бань, саун. Высокие температуры оказывают отрицательное влияние на процесс сперматогенеза (образования , созревания сперматозоидов). Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1°С ниже температуры тела. По той же причине нежелательно и ношение тесного белья.

Сон — это важно

Очень важно нормализовать сон. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Лишение человека сна приводит к тяжелым нарушениям физического и психического здоровья: развиваются усталость, часто возникают головные боли, ухудшаются внимание и память. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, затруднить зачатие. Поэтому продолжительность сна будущих родителей должна быть не менее 8 часов в день. Если в рабочие дни вам не удается спать в течение такого времени, следует помнить, что лишь 2-3 полноценных по длительности сна могут вернуть "сонный долг" организму. Другой вариант решения проблемы недосыпания — 1,5-2-часовой дневной сон, хотя для работающих женщин это трудновыполнимая задача. В этом случае рекомендуется как можно более раннее укладывание — до 23-00, а лучше — до 21.00.

Спокойствие, только спокойствие!

Стрессы — бич современной жизни. О неблагоприятном влиянии стрессовых ситуаций на организм будущих матерей и необходимости ограничить это влияние известно давно. Неблагоприятные последствия стресса могут помешать уже на этапе планирования беременности.

При кратковременном и не сильном воздействии стресс является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу — фазу дистресса, или "плохого" стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и др. Таким образом, дистресс может привести к развитию различных заболеваний: депрессии, синдрома хронической усталости, обострениям язвенной болезни, гастрита, снижению иммунитета, нарушениям в работе сердечно-сосудистой, центральной нервной систем, которые сопровождаются появлением болей в сердце, колебаниями артериального давления, повышенной утомляемостью, мигренями и т.п. Гормоны стресса начинают оказывать разрушающее действие на организм, дестабилизируют работу его основных систем, нарушают нормальное течение физиологических процессов. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин — возникнуть проблемы с овуляцией (процессом выхода созревшей яйцеклетки из яичника).

Полностью исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, пожалуй, невозможно. Однако в силах любого человека научиться спокойней относиться ко всему происходящему. Различные методики йоги, дыхательной гимнастики, релаксации, самовнушения, иглоукалывания окажут существенную поддержку в противостоянии стрессам дома и на работе. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке эндорфинов, обладающих антистрессовым эффектом. Однако физическая нагрузка должна быть дозирована. Перегрузки неприемлемы, поскольку ведут к нерациональному расходу энергии и кислородному голоданию.

Улучшаем условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Вредными факторами трудового процесса являются нерациональная организация рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), несоответствие режимов труда психофизиологическим особенностям организма (например, работа в ночное время). В реальных условиях вредные факторы влияют на организм не изолированно, а, как правило, совместно, в различных сочетаниях, причем общий эффект в таких случаях часто суммируется и оказывает более выраженное патологическое действие, может привести к развитию различных профессиональных заболеваний, в том числе оказать неблагоприятное действие на репродуктивную сферу.

Чтобы повысить шансы на зачатие и рождение здорового малыша, нужно придерживаться нескольких важных правил. Подготовка к зачатию ребенка является самым важным периодом в жизни будущих родителей, потому постараемся рассказать, какие правила необходимо соблюдать мужчине и женщине при планировании малыша.

О том, как подготовиться к зачатию лучше всего знает репродуктолог. Чтоб девушка успешно забеременела, первым делом необходимо обратиться к врачу на консультацию для установления состояния организма.

Выбрав опытного специалиста, нужно подготовиться к осмотру и взять медицинскую карту. Исходя из анамнеза, врач отправит пациентку на обследования, по результатам которых сделает вывод о функционировании организма.

В подготовке к оплодотворению важным пунктом будет насыщение организма витаминами А, В, С, Е и D. Также важно перейти на здоровый образ жизни, включая правильное питание, отказ от вредных привычек, здоровый сон и укрепление организма физическими упражнениями.

Необходимым шагом в подготовке к беременности будет исключение или минимизация негативных факторов, таких как стрессы, плохая экология, воздействие химикатов, облучения и т.д.

Проведение обследования

Подготовка организма к зачатию начинается с полного обследования. Для проведения анализов необходимо собрать анамнез пациентки, взять во внимание образ жизни, возраст и наследственность. Среди обязательных анализов выделяют:

• анализ микрофлоры влагалища;
• цитология соскоба;
• общий анализ крови и мочи на выявление инфекций;
• биохимический анализ крови;
• анализ на гормоны щитовидной железы;
• УЗИ молочной и щитовидной железы, органов малого таза, чтобы исключить наличие патологии.

Среди дополнительных анализов, которые может назначить врач выделяют:

• обнаружение антител к токсоплазмозу, вирусу герпеса, к краснухе, цитомегаловирусу, папилломавирусу, ВИЧ, сифилису, гоноккокам;
• анализ уровня гормонов, таких как пролактин и прогестерон, другие гормоны по показанию врача;
• оценка свертываемости крови;
• УЗИ яичников на женскую фертильность, назначается в возрасте после 35 лет или исходя из анамнеза;
• анализ на антитела к кардиолипину, хорионическому гонадотропину, фосфолипидам, волчаночный антикоагулянт;
• соскоб с шейки матки на ПЦР-исследование в случае отклонения в результатах мазков;
• анализ на гепатит В и С.

Важно помнить, что анализы необходимо сдавать в сроки, определенные врачом, так как отдельные параметры связываются с днями менструального цикла. Сдача анализов на гормоны назначается на 5-7 или 21-23 дни цикла.

Обязательно перед зачатием в рамках обследования нужно посетить стоматолога, эндокринолога, отоларинголога, аллерголога и кардиолога.

Спорт во время планирования беременности

Как подготовиться к зачатию ребенка и улучшить собственное самочувствие? По мнению врачей, женщинам для правильной подготовки к вынашиванию следует ограничить физические нагрузки, особенно вредны тренировки с большим весом. После силовых упражнений повышается тестостерон и блокируется работа яичников.

Фитнес, йога, бег и упражнения на пресс оказывают общеукрепляющее действие, повышают либидо, способствуют нормализации метаболизма, повышают кровообращение в органах малого таза. Планировать для женщин систему упражнений должен компетентный специалист.

Питание при подготовке к беременности

Подготовить организм к зачатию можно, если знать, как и какие продукты влияют на репродуктивную функцию женщины. Перед беременностью необходимо расширить спектр потребляемых продуктов питания природного происхождения. В рационе будущих мам обязательно должны быть такие продукты:

• молоко и молочные продукты;
• орехи;
• рыба и морепродукты;
• мясо, печень;
• яйца;
• овощи;
• бобовые;
• злаковые;
• фрукты и ягоды;
• шпинат;
• грибы;
• масло.

Наличествующие витамины, минералы и кислоты в этих продуктах могут в кратчайшие сроки насытить организм к зачатию ребенка полезными веществами.

Витаминизация организма

Как подготовить себя к зачатию, если не всегда есть доступ или аппетит к продуктам, содержащим отдельные группы витаминов? Хотя витаминизация организма строится на питании, врач по индивидуальным показателям пациентки может прописать витаминные комплексы.

Главным витамином для будущих мам является фолиевая кислота, или B9, но для комплексного насыщения могут быть прописаны группы витаминов А, В, С, Е и D. Не рекомендуется превышать суточную норму витаминов.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка такой же важный процесс, как и подготовка женщины. На качество репродуктивного материала влияет достаточно много факторов, потому для определения способности к размножению необходимо пройти ряд исследований.

Подготовка мужчины к зачатию включает посещения ряда специалистов, проведение обследований и анализов.

Если пара хочет детей, чтоб подготовиться к зачатию ребенка, мужчине необходимо пройти такие обследования:

• спермограмма, общий анализ на способность к оплодотворению;
• общий анализ крови и мочи;
• исследование секрета простаты, если имеются проблемы с мочеиспусканием и боли в паху;
• биохимический анализ крови;
• МАР-тест - показатель агрегации спермы;
• анализ крови на уровень тестостерона и ТГГ при нарушении потенции, лишнем весе, апатии, депрессиях и т.д.

После сдачи анализов необходимо обратиться за консультацией к андрологу, который назначит лечение исходя из особенностей организма. Среди других специалистов, которых нужно посетить мужчине выделяют уролога, терапевта и стоматолога.

Перед планируемой беременностью для мужчин очень важно отказаться от вредных привычек, в особенности от алкоголя, так как он негативно влияет на подвижность сперматозоидов. Спорт, правильное питание, здоровый сон, минимизация стрессов и других негативных факторов способствует улучшению репродуктивного материала.

Подготовка к беременности после 30 лет

После 30 лет подготовка организма к зачатию ребенка включает в себя исследование репродуктивной функции как женщины, так и мужчины.

Если женщина после 30 лет готовится стать мамой, нужно исследовать овариальный резерв, состояние маточной оболочки, исследовать функцию яичников и провести другие обязательные обследования. В зависимости от результатов анализов, врач может предложить вспомогательные методы оплодотворения.

Для зачатия после 30 лет со стороны мужчины, нужно исключить негативно влияющие факторы и установить фертильность.

О чем следует помнить при планировании малыша

Чтоб правильно подготовиться к зачатию малыша, следует помнить 8 простых правил:

1. Обратиться к врачу для исследования состояния организма.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Правильно питаться.
4. Потреблять дневную норму витаминов А, В, С, Е и D.
5. Вовремя лечить заболевания.
6. Заниматься спортом.
7. Высыпаться.
8. Поменьше напрягать нервную систему.

Эти правила работают и необходимы для обоих родителей. Соблюдение этих пунктов поможет значительно улучшить качество жизни и самочувствие. Лучшее лекарство - здоровый образ жизни, а как думаете Вы?